此阶段作准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食物（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及食量的水。 1、含铁丰富的食物，促进铁质的吸收。 2、含钙丰富的食物。 3、含锌丰富的食物。 4、含有丰富蛋白质的食物。 5、肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。 6、蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。 7、水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。
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