脾胃虚弱,为中医名词术语。
脾胃虚弱含义比较笼统,包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。其中脾气虚是脾胃虚弱的基本类型,脾气虚证是指脾气不足,失其健运所表现的证候。多因饮食不节,劳累过度,久病耗伤脾气所致。"脾气虚” -词出于《内经》, 如《灵枢天年》篇中有“七十岁,脾气虚,皮肤枯”的论述。后历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥,指出脾主运化,是气血生化之源,为后天之本。若先天禀赋不足,或素体脾胃虚弱;或后天失于调养，或饮食不节,饥饱失常,或劳倦过度,忧思日久,损伤脾胃;或年老体衰,或大病,久病之后,元氕未复,失于调养,均可使脾气亏虚,运化功能失常,导致气血生化乏源,形成脾气虚证。
脾胃虚弱容易导致腹胀腹泻,食欲不振,通常因饮食失调、劳倦过度,或久病或忧思伤脾等所致,那么脾胃虚弱该从哪些方面调理呢?
一日三餐是养脾胃的根基。饮食一定要定时,要有规律,定时重要,定量同样不可忽视,要养护好脾胃,还要遵循“早餐吃好，午餐吃饱,晚餐吃少”这- -原则。对于食物的类型也有所要求,脾胃虚弱者对于辛辣生冷刺激性的食物是禁忌,建议可以烹煮-些养胃健脾的食物，像是粳米、薏苡仁、白扁豆都有不错的养胃效果。除了饮食过节,过劳或贪图安逸,也会影响脾胃功能,不利于气血的正常运行，因此注意不要去熬夜,养成规律休息的习惯。
保持一个良好愉悦的心情也是可以改善脾胃虚弱的。脾胃不好的人经常纠结自己的病情,郁郁寡欢，导致心情更差,脾胃的运化能力也就有所下降了。所以,不要让负面的情绪成为脾胃的负担。要安抚脾胃,先要安抚情绪,比如,经常户外适量运动，散步,阅读等都是不错的选择。
适当的进行体育锻炼的方法有很多，慢跑、 爬山、瑜伽等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,人体的胃肠功能可以得到相应增强,从而增加其消化液的分泌。从而促进食物的消化和营养成分的吸收,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。脾胃、肠胃不好的人补充些含有膳食纤维的食物可以发挥广泛的健康作用,膳食纤维可以增加粪便中的丁盐酸和乙盐酸浓度,降低粪便PH ,增加粪便量,达到预防和缓解便秘症状和功能紊乱。从而加强脾胃运化的功能。
中医认为"脾胃为后天之本”。脾胃强则身体强，所以对于脾胃虚弱的患者而言,是可以通过调整膳食结构和运动锻炼来巩固加强自身脾胃的健康,防止脾胃虚弱的情况发生。。当然,还要注意保持一个积极乐观的心情,好的心情有助于改善脾胃的健康,也更有助于促进身体的健康。
